[...] troche ponad rok. Teraz z racji że są ,,korona ferie" chciałbym przez ten czas bardzo poświęcić się temu sportu. Chciałbhym trenować 2 razy dziennie (w weekend robię przerwy od treningu), ale nasuwa się pytanie. Czym się wspomagać aby dać radę być efektywnym na tych treningach? Nie chcę przesadzać z kofeiną żeby mi pikawa nie siadła, [...]
[...] dni.Ja chciałbym zapytac,czy możliwe jest rozłożenie treningu na 2 dni.Chodzi mi o rozwój najważniejszych partii ciała,póki co.Skąd to pytanie?Mój rozkład zajęć sprawia,że nie mogę ćwiczyć regularnie,czasem powstaja zbyt długie przerwy,trening się rozłazi.Dążę do maksymalnego uproszczenia. Pozdrawiam,T.B.
[...] bo straciłem kontakt z moim „trenerem” Estro był mocno w górę, zbiłem już ardimexem. LH, FSH prolaktyna dużo poniżej normy. Wiem tylko ze muszę załatwić HCG i clomid, ale jaki będzie najlepszy? Jakie dawki? Kiedy będę mógł wrócić ma cykl tzn ile przerwy? Pozdrawiam i Dziekuje za odpowiedz /SFD/2022/12/5/2d103a5cb0664c76a0c5d14098dfe669.jpg
mam 200 tabletek metanabolu razak chce brac po 3 dziennie te tabletki maja po 10 mg wiek 33 lata cwiczylem od zawsze ale mialem przerwy biceps 39 czy to dobra dawka
Dziś miałem wycinane znamie na lawej łopatce. Lekarz mówił żebym nie ćwiczył nic co będzie angażowało mięśnie w tych okolicach. Ćwicze od roku a mięsiąc przerwy od jakiegokolwiek treningu będzie dla mnie czymś ciężkim ponieważ jestem już od tego uzależniony do tej pory głownie ćwiczyłem box kulturystke i bieganie ale inne sporty też od czasu do [...]
Proszę o ułożenie cyklu z 10amp omki 250 + 100tabl. metki w czym cykl zaczęłem 3 tyg temu i już 5 amp omki 250 wstrzyknełem , treningi robię 2 dni pod rząd potem 1 dzień przerwy _ dodam że po 10h w robocie tzw dźwigania do upadłości praktycznie.Proszę o ułożenie konkretnej diety i dawkowania omki z metą . mile widziane odp na e-mail : Dziękuję z [...]
[...] no a oczywiscie pozniej zwiekszalem ciezar tym samym zmniejszalem liczbe powtorzen... , teraz w treningu regeneracyjnym robe 4x 50 kg i 4 serie rozpietek... robie male przerwy pomiedzy seriami, czy tak powinien wygladac trening regeneracyjny ? wczesniej robilem 4 cwiczenia na klate, no teraz 2 i do tego z malym ciezarem... tak jak podalem [...]
Vitam!!!!! Nie wiem co jest...miałem okolo 5tygodni przerwy od silowni (wakacje) i np na ławce jak miałem rekord 100kg to teraz mam problem wycisnac 80kg!!!!!!! Poprostu porażka i załamka Jak myślicie zeby wroocic do formy sprzed wakacji czeka mnie ostra katorgia? Naprawde jestem w szoku i z leksza podlamany psychicznie..! Wypowiadajcie sie.. thx
Zaczynam ćwiczyć a6w po 2 miesiącach innych ćw na brzuch - mam kilka pytań: 1. Czy w cyklu przy 1 i 3 ćw by zrobić 1 raz mam podnieść 1 nogę czy 1 i 2? 2. Czy między cyklami mogę zrobić 5-10 sekund przerwy? 3. Czy dobrze robie nie kładąc nóg na ziemię podczas cyklu? Zmieniony przez - poczek w dniu 2011-03-25 08:11:25
[...] ćwiczę pon. wt. trening, środa wolna, czwartek piątek trening, weekend wolny. Piątek i weekend mi odpada teraz i nie będę mógł w te dni ćwiczyć. Więc czy nogi które ćwiczę w piątek wrzucić na oddzielny dzień środę którą mam wolną, tylko że wtedy będą 4 dni treningu bez przerwy. Czy też wrzucić nogi np po treningu klatki i split zrobić 3 dniowy?
witam, jest pewnien problem, zaczelem cykl na kreatynie, juz 2 tydzien, lecz problem jest tu ze chyba jestem przetrenowany, szybko sie mecze, sennosc, brak sily w cwiczeniu... coz zrobic w tym wypadku?? co z kreatyna w czasie przerwy? serdecznie prosze o odpowiedzi
Witam. Mam kilka pytań co do ćwiczeń opisanych w książce. 1) Jakie przerwy robić między seriami ? 2) Ile kroków można dziennie wykonywać ? 3) Czy mogę robić kilka ćwiczeń na raz ? Chodzi Mi o to, że teraz jestem na pompkach i czy mogę dorzucić podciąganie się itp. ? Czy muszę po kolei iść ? PS. Nie wiedziałem do jakiego działu dać, więc jeśli jest [...]
[...] kupilem odzywki i mam problem jak je najlepiej rozpisac w trakcie dnia jak je brac : -anabolic o.d 907g -met-rx xtreme creatine blast tez chyba tam jest 907g - ultimate nutrition pure muscle carbs 1250g ultimate nutrition whey supreme ok.2200g waze 86kg, cwicze 6ni pozniej 3dni przerwy i tak caly czas bylbym bardzo wdzieczny za pomoc dzieki!!!!
Witam Mam pytanie do specjalistow z tego dzialu: "Miałem ok miesieczna przerwe w chodzeniu na silownie. Moj staz do tej przerwy to okolo 1,5 roku. I tu mam zapytanie. Chcialbym od jutra wrocic na silke i zaczac suplementacje kreatyna. Czy jest wzkazane brac kreatyne po takiej przerwie bez cwiczen? Dodam ze bylby to moj pierwszy cykl na kreatynie. [...]
Witam. Potrzebuje waszej porady. Od września zamierzam zrobić cykl kreatynowy jakieś 6 lub więcej miesięcy. I teraz tak: Ja myślałem zrobić -6 tygodni Vitalmax mono -4 tyg przerwy -3 tyogdnie Trec CM3 -3 tygodnie przerwa -3 tygodnie Trec CM3 -3 tyodnie przerwa I tak dalej... tylko zrobiłem dużo blędów jak nie wszystko. Prosze aby ktos mnie [...]
[...] zamiar zaczac cykl kreatynowy.zapoznalem sie z dawkowaniem i jestem troszeczke zdziwiony,faktem ze nie ma tu mowy o tzw."ladowaniu".z powodow zdrowotnych mialem kilka lat przerwy w treningu silowym i kompletnie wypadlem z tematu.z tad to zdziwienie gdyz za "moich czasow" :D przed rozpoczeciem cyklu robilo sie tydzien "ladowania". pytanie nr [...]
[...] jak w temacie poniewaz czytalem ze te dwa spalacze mozna brac razem niby sa do tego stworzone, co do brania doczytalem ze nalezy je brac cyklicznie 4 tygodnie i 4 tygodnie przerwy i teraz nie wiem czy brac mitotropin+cytolean razem dwa razy dziennie i po 4 tygodniach przerwa czy brac najpierw mito a po skonczeni zaczac cytolean. Z gory dziekuje [...]
Witam :) Mam 182 cm, ważę 68 kg. Jestem początkujący, do tej pory cwiczyłem miesiąc bez żadnych odżywek, pozniej wykonałem cykl z Xpandem. Mam już 2 miesiące przerwy od tamtego cyklu. Teraz chcę zacząc trenowac, aby byc po prostu "większy" :D Planuję kupic Xpanda + białko WPC Ostrowia. Mam pytanie czy to dobre połączenie? Jakie cwiczenia mam [...]
Witam, miałem ponad miesiąc przerwy od siłki przez kontuzje nogi. Na wadze straciłem przez to 5kg, na sile wiem, że także dużo stracę. Teraz nie wiem jak się z powrotem zabrać do treningu, wcześniej ćwiczyłem FBW. Teraz nie wiem czy zacząć od małych ciężarów i robić 12 powtórzeń czy łapać za większe i robić po 6 powtórzeń. Jak myślicie? Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 120 brzuszków planowo i 200 "za karę" + inne ćwiczenia, ale skupmy się może na pompkach. Zrobiłem 230 pompek, a jestem początkujący i wczoraj czułem to w klacie i myślałem, że dzisiaj też będę czuł, a tutaj nic. Co może być tego powodem? Aha - przerwy były dosyć długie: Planowo od 3 do 5 minut. karne po kilkanaście minut. Co z tym fantem zrobić?
